努力というのは正しい努力と間違った努力がある
努力というのは目的を達成するための手段です。
目的がはっきりしていればその目標達成をするまでがいわるゆる「努力」になるでしょう。
その努力というのは2種類あって
- 正しい努力
- 間違った努力
の2種類あります。
正しい努力とは目標達成までのプロセスをいかに短縮できるかというポイントを押さえて目標達成に向かっていること
間違った努力というのは目標に向かわず盲目的にこなしていることです。
つまり、正しい努力とは目標達成のプロセスにきちんと向かっていることが大切なのです。
例えば、ダイエットして今よりウエストをマイナス5センチしたいとします。
特に期限は決めていなくて、現状よりマイナス5センチにしたい。
まずは、正しい努力の仕方としては「腹筋をする食事制限をする、その前にどれが効率がいいかいろいろと調べ、試し、そして成果が出たものを採用しそれを毎日、続けられるように日々工夫を重ねること」
ポイントは毎日振り返り工夫を凝らすことです。
最も重要なのは終わりなきブラッシュアップを重ねることなのです。
間違った努力というのは「運動=ランニングという固定概念から、明日から毎日ランニングするぞ！と決意して歯を食いしばって努力し続けること」です。
決してランニングが間違っているのではなく、毎朝のランニングは習慣化すれば精神的にも肉体的にも健康になることは間違いないのでランニング自体はいいのですが、何が問題かというと、目標の「ウエストマイナス5センチ」ということから、離れてしまっていることです。
正しい知識にプラスして改善していかなければ、全然成果が出ずに諦めてしまうことになります。
また、習慣化するまでに脳が飽きてしまう可能性が高いのです。
医学博士の石川義樹氏によると脳というのはとても飽きやすく人間の意志は全くあてにならないそうです。
習慣化する前に諦めてしまう前に正しい努力をするようにすれば
正しい努力（ブラッシュアップして工夫する）をする→早めに成果が出る→結果が出るので楽しい→また、さらに工夫を重ねる→やりたくて仕方がなくなる→また、さらに良い結果がでる
というように良いサイクルに入っていくといつのまにかやらないと気持ちが悪いというような「習慣化」を楽しく達成することができます。
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声援を大切にする人しない人
プロの格闘家は格闘技でご飯を食べています。
もちろん格闘技だけで生計を立てているわけではないのでしょうが、
試合をしてチケットを売ってその売り上げと賞金とファイトマネーを得ているなら、立派なプロ格闘家です。
格闘家に限らずアーティストやプロスポーツ選手はファンを大切にします。
それは、彼がお金を運んでくるから大切に思っているのではありません。
では、なぜ大切にするのか？
それは、ファンの声援があるとどんなに苦しい場面でも耐えていけるからです。
以前、こんなブログを書きました。
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人間は自分の私利私欲のためだけには、そんなに頑張り続けることはできません。
圧倒的な努力をし続けているからかこそ、プロの世界で通用するアスリートやエンターテイナーやアーティストになっているのであって、そこには自分の欲の実現よりも他者の願望（応援）を実現させようとしているから、頑張り続けられるのです。
自分が頑張り続けるためにもファンの期待・応援はとても貴重なものになるからです。
もちろん自己実現というのもあるでしょう。
アーティストもエンターティナーもアスリートも他を圧倒したいと思って歯を食いしばって努力し続けています。
しかし、やはり声援や賞賛がなければ続けることは難しいでしょう。
実はビジネスの世界でも同じではないでしょうか？
ビジネスの世界だからと言って自分のファンをおろそかにしていませんか？
この時の「ファン」というのはあなたを応援している人すべてです。
親かもしれないし恩師かもしれないし、妻や子供、同僚かもしれないし上司かもしれません。
みんなあなたを応援しています。
そしてエールを送っています。
案外ファンがいるのはアスリートやアーティストのような選ばれたごく、一部の人しかいないと感じてしまいがちですが、実はそうではありません。
あなたを応援してくれる人はあなたのファンなのです。
よく周りを見渡して応援してくれる人を探してみましょう。
そして、その人を大切にしてください。
あなたがつらい時に頑張れるモチベーションの源泉はこの声援なのです。
だから、大切にしなければなりません。
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何かをマスターしたければ応用に行ってはいけない
先日、練習をしていて基本のミット打ちの時にジャブとストレートがとても良くなりました。と褒めてもらいました。
肩の力が抜けていて力ではなく前にそのままパンチを出してインパクトの時にドンと突き抜けるように打てるようになってとてもいいです。とのことでした。
格闘技を初めて6年経つのですがまだまだ成長できるのだと知り改めて嬉しくなりました。
基本というは何においても非常に重要です。
基本を身につけないで次に行こうとすると大抵のことはそこで躓きます。
格闘技であればストレートやジャブのような基本のパンチをきちんとコントロールでき、適切なパワーで角度よくきちんと打てることが基本になります。
基本ができていないのにわかった気になって、すぐに次の応用や難しいことに行ってしまうと途端にわからなくなってしまうのです。
その基本を支えているのが基礎力です。
応用にいってもいいのだけれども基礎をおろそかにしないことが大切です。
コルクの佐渡島氏は編集者で今は出版エージェントの会社を運営しています。氏は著作の中でこう言っています。
数学や英語も基本が大事で、数学であれば計算をたくさん解くことで得られる計算力=基礎力、これが基本になります。その計算力がきちんと身に着く前に応用問題や複雑な問題に取り掛かると途端にわからなくなって数学が苦手になってしまいます。
英語なら英単語を覚えることが基本になり単語力がないのに長文問題や会話に入ってしまうので途端にできなくなって苦手になる。
運動をやるのもまずは、筋肉が必要で筋肉がない時にスポーツをやっても結果はでません。
漫画家も同じで線を書くという基礎・基本ができていないとまずは漫画になって行かないそうです。
その基本の力を身につけるためには、ひたすら量をこなすしかありません。
一定以上の量をこなすことで初めて基礎力がアップします。
そして、応用ができたからと行って決して基礎の力を伸ばすことを怠らないことです。
私も6年かかってようやくパンチがうまく打てるようになったところです。
1ヶ月や2ヶ月でわかったような気になって次の応用に行くのは実は非常に危険です。躓いて苦手になってしまう恐れがありましす。
英語でも勉強でも楽器でも何かを習得したければ応用はそこそこにしてまずは基礎力、基礎体力が着くまでしっかりと繰り返し練習をし、量をこなすことをお勧めします。
そして、応用に入ってもその努力は怠らないようにする。
そうすることで、飛躍的に修練度はアップします。
世界へ導いたのは圧倒的な練習量
スーパーフェザー級内山選手のインタビューが面白かったです。
彼は体育の成績は「3」ぐらいでボクシングのセンスもないと言われ、周囲からも凡人扱いされた日々でしたが、後に彼は25戦無敗11回のタイトルを防衛します。
しかし、今年パナマ人ボクサー、ジェスレル・コラレスに敗れ、大晦日にリベンジマッチが実現し再びリングに上がります。
体育の成績が「3」で周囲からも凡人扱いされた内山選手はどのようにして世界チャンピオンまで上り詰めたのでしょうか？
それは「圧倒的な努力」だそうです。
誰よりも練習をする、練習をすればするほど強くなると気が付いてからは誰よりも練習をし、そして25戦無敗という偉業を成し遂げました。
この内山選手のすごいところはボクサー界でも有名なハードパンチャーです。
そのハードパンチをミリ単位でコントロールしている点です。
内山のパンチは超ハードパンチなのに相手のガードの中へ入れることができるのです。
これは相当な鍛錬を要すると思います。
圧倒的な努力の末に勝ち取った「自分の武器」です。
なかなか努力は身を結びません。
なかなか結果が出ないこともあります。
その努力に努力を重ね心折れずに貫き通し、25戦無敗という偉業をなしとげました。
その姿に心が打たれるし、自分も諦めずに努力しようと思いました
ジェスリール・コラレス × 内山 高志
1週間で体重を10キロ落とす
年末の試合にジムの練習生が出場するので絶賛減量中です。総合格闘技の減量は計測にパスしてからひたすら体重をもとに戻します。実はその時の増減は10キロ近くにもなるのです。
なぜ、このよう減量をするかと言うと、格闘技ではよりウエイト（体重）が重いほうが有利だからです。
なので体重を10キロ近く落として普段より一つ下の階級に合わせるのがセオリーなのです。
そして、計測をパスしたら体重をもとに戻します。全員がそのような作戦でくるのでどうしても選手は減量しなければなりません。
その時の減量の仕方ですが1週間で10キロ落とす時にやっていることは
- 食事制限をして体重を落とす
- 徐々に食べる量をコントロールして落とす
- 最後に水分を抜く
具体的には
- 食事制限はタンパク質を中心にして炭水化物と糖質を抜いていきます。もちろんアルコールはNGです。
- 徐々に食べる量を減らしてマイナス5〜6キロを狙います。
- 最後は体の水分を1日〜2日掛けてさらに4キロほど落とします。
それでも、前日にオーバー気味だとその日に徹底的に水分を抜くためサウナスーツを着てランニングするなどして体内の水分を完全に抜いていきます。
要は1日〜2日で減らせるものは体内の水分しかないのです。
ここで、気をつけないと行けないのは1人でやるとエネルギー不足や水分不足で失神してそのまま死んでしまう可能性があるので、しっかりトレーナーの指導のもと落とさないと行けません。それほど一気に水分を抜く作業は危険です。
そして、計量をパスしたらバナナや水を取ってもとの体に戻して行きます。
食事を摂り水を飲むと数時間で4〜5キロは戻ります。
ここで言えるのは体の殆どが水分なので水分を抜いて行くとその時だけは平気で3キロぐらい増減するということです。
ですので格闘技の減量とダイエットというのは似て否になるものです。
まったく参考になりません。
徹底的に水分を抜くことで5キロ近く増減するということに着目するなら、体内の脂肪を減らすことがどれだけ難しいかわかります。
普段からの食事と運動がとても重要で、なにかを我慢したり汗をかいた後に体重計にのれば、それは体重が一時的には落ちます。
しかし、それは格闘家の減量と同じですぐに戻ってしまいます。
きっちり体内の脂肪を落とすには
糖質と脂質を抑えタンパク質を多めに摂取し、運動を欠かさないこと
これに尽きます
なんでもショートカットはできませんね
しかし、ダイエットも地道に積み上げる方が確実に脂肪を減らすことができます。
人間にはエネルギーの差がある
人間にはエネルギッシュな人とそうでない人がいます。
私の場合はエネルギッシュな側の人間だと思います。
仕事の他にも格闘技を始めたり音楽をやっていたり、映画を頻繁に見に行ったり、
時間を惜しんではそういった「やりたい事」に費やしていきます。
つい、この間は心理のことに興味をもち勉強し、試験を受けて心理カウンセラーの資格を取得しました。
時間は誰しも24時間なので当然、移動時間にタスクをこなしたり、睡眠時間を削って調整したり、休みを利用しています。
すると、エネルギッシュでない人は、そんな自分を見てヒヤヒヤするのだそうです。
私の妻はエネルギッシュでない人で、ヨガが趣味ののんびりした性格なのですが、私は自覚していませんでしたが、私を見ているととても心配になってしまうようです。
「こんなにがんばっていては倒れてしまうのではないか？」と思うようです。
自分では「ただやりたいこと」、もしくは「やらねばいけないこと」をやっているだけなのでそんな自覚はありませんでした。
ですので、エネルギッシュな人とそうでない人の間には何があるのかいつも不思議でした。
なぜ、そんなに「やり続けるか？」
仮説ですが「興味の対象が広い」のだと思います。
映画や音楽やなにか素晴らしいものに出会うと「どうしてこんなにすごいことが出来るのだろう」というような疑問が湧いてきます。
すると、その疑問を解消したくなるので調べます。
そうするとその映画や音楽のルーツを探るようになったり技術的な側面を知りたくなってきます。
そうして、どんどんハマっていくのです。
どのようにしたら、このような素晴らしい作品が出来るのか「知りたい」のです。
その、興味の対象が非常に広く、常にこれは「なんでこうなっているのだろう」と疑問におもうのです。
格闘技を初めたきっかけも、どうしたらこんなに「強くなることが出来るのろう」という疑問からでした。
格闘技の技術や精神論をwebで見たり、本で読んでもいまいち理解できないので、
試しにやってみたら面白かった。ただ、それだけのことです。
自分の中で興味が薄れて行けばおそらくのめり込むことはないのですが、まだまだ格闘技は面白く、奥が深そうです。
このように人にはそれぞれエネルギーの強さがあるようです。
たまには、ゆっくり周りに合わせないと周囲が驚き、迷惑をかけてしまいます。
意識的にコントロールできれば良いのですが、興味の対象は尽きないので大変です。
モテる男の姿勢
モテる男の姿勢というのがあるとすれば
- 背筋が伸びている
- 顎を引いている
- 胸を張っている
- 歩幅がゆったりとしている
- 肘は少し外側に向ける
このあたりでしょうか
理想の姿勢を手にいれることができるのが実は格闘技です。
なぜ、この要素を叶えられるかというとポイントは「筋肉」と「体重移動」です。
まずは「筋肉」ですが姿勢をキープするのも瞬発力を出すのも、筋肉が必要です。
筋肉には支える筋肉と瞬発力を出す筋肉とがあり、そのどちらも同時に鍛えてある必要があります。
格闘技なら攻めと守りどちらもこなさないといけないので、支える筋肉と瞬発力を生む筋肉を同時に鍛えることができます。
もう一つは「体重移動」です。体重移動というのはステップで身につけることができます。
どんな場面でもどんな状況でも反応し、いつでも動き出して反撃したり攻撃したり防御したりしなければいけない格闘家は、どんな状況でもすぐに動き出せる姿勢をとっています。
実はその姿勢こそ一般的にいう「良い姿勢」なのです。
そして、体重移動の基本は体の軸がずれていると上手くできないのでまずは自分の軸をずらさないトレーニングをしています。
つまり、サッカー選手でも野球選手でも格闘家でもとっさにどの方向にでも動ける姿勢をしているので現役アスリートに姿勢の悪い人はいません。
また、スパーリングをするとわかるのですが顎と体を後ろに引いていないと攻撃が見えなかったり当たったりしてしまうのでいつも顎を引いて戦います。
顎を引くことで攻撃を防ぐとともに視野が広くなるのです。
胸を張る姿勢や少し肘が外に出ている状態はファインティングポーズを自然に取れると先ほどのどのような状態、「とっさにどの方向にでも動ける姿勢」になるのです。
その姿勢こそが胸を張ってやや肘が外に出るという、ファインティングポーズなのです。
良い姿勢と言われている姿勢はそのようなどのような方向でもとっさに動ける状態を作り出せるようになれば自然とよくなり、モテる姿勢になることができます。
好きこそ、無敵。
今朝、とてもいいCMを見ました。
住友生命のCMで
「好きこそ、無敵。」というCMです。
このメッセージは私が伝えようとしているメッセージと重なる部分があり、関心するのと同時にとても、共感しました。
あまりにもCMが秀逸だったので紹介します。
好きこそ、無敵。
うまくいくことより、
行かないことの方が断然多い。
長い時間、積み上げてきたものが、
一瞬でゼロのになることもある。
それでも朝が来ればまた、
リンクに立ちたいと思う。
「スケートが好きだからです」
彼女はまっすぐに、そう答える。
「好きだから」
その気持ちがあれば、前に進んでいける。
それはきっと、彼女だけじゃない。
音楽がなくエッジがリンクを削る音で構成されており
撮影の方法も引きの画角で撮影して、一度みただけでは浅田真央選手とはわからないぐらい抑制を効かせた演出をしており、本当に素晴らしいです。
サイトをみたらもう、1本あったのでこちらもご紹介します。
もう十分だよ、いつまで続けるのと声を掛けられることがある。
「でも、もう迷いはないんです。」
好きだから、今日もリンクに立つ
そんな、自分に気がついた時、
彼女の中でなにかが変わった。
「好きだから」
その気持ちがあれば、前に進んでいける。
それはきっと、彼女だけじゃない。
調べたらコピー・クリエイティブディレクションは渡辺潤平氏でした。
1本目をみて2本目を見ると1本目のアンサーになっており、対になる作りなんですね。
抑制の効いた演出とコピー。そしてなにより秀逸なのは、
「好きこそ、無敵。」というメッセージ。
このメッセージは様々な人たちを支えるだろうなと思いました。
とても素晴らしいキャッチコピーです。
「好きこそ、無敵。」
まさに、その通りだと思います。
ぐんぐん伸びる人に育てるには、どうすればいいか？
同じ練習をしていても圧倒的に伸びる人とあまり伸びない人がいます。
それは、なぜだろうと思っていたら、こんな記事を見つけました。
同じ勉強をしているのに1回で理解して覚えてしまう人とそうでない人はどこが違うのか？という記事です。
遺伝や頭の構造が違うのではなく理由があるそうです。
それは、
「できる子は、勉強時間以外も学んでいる」ということです。
学び方には3種類あって
- 授業を受けても学んでない人
- 授業だけが学びの人（勉強する時が学びの人）
- 寝ている時以外すべて学びの人
この3種類です。
- 授業を受けても学んでない人は論外でただ、時間を無駄にしている人です。黒板を写していてもなにも考えていないでひたすら「作業」としてこなしてしまっているために頭に定着しません。
- 授業だけが学びの人はその時、その時を集中して勉強していおり予習、復習を欠かさないようにすればそこそこ成績はあがります。しかし、一度、見たり聞いたりして頭に定着するということはくやればやるほど成績はあがります。大半の人がこのグループに属しています。
- 寝ている時以外すべて学びの人はすべての情報から学んでしまう頭の作りで歩いている時ですら色々思考し考えを巡らせているそうです。
さて、この3のタイプに育てるにはどうすれば良いかというと
「人と違う意見を発言させる」ことで可能になります。
「違う意見はない？」「別の見方はない？」と思考回路が動くような質問をするようにするれば頭の構造が変化してきます。
格闘技も同じでそのことばかり考えて実践している人は強いし毎回の食事やトレーニングの仕方、体をどう動かすかを考えている選手のほうがやはり強いのです。
有名なのは野球のダルビッシュ有選手で彼はトレーニングの仕方から食事に至るまで徹底的に研究し近代化・合理化して世界にまで羽ばたいて行きました。
従来の常識をことごとく覆すほど研究し実践しているのです。
どんな小さな情報でも取り入れようと四六時中考えているはずです。
ぐんぐん伸びるためにはまず、人と違った考え方をするようにする
そうすると頭の構造思考回路が変わりぐんぐん伸びる人材となるのです。
諦めないための3要素
「人はパンのみに生きるにあらず」という言葉があります。
これはキリスト教の聖書からの引用で
「人はただ口からパンを食べているだけで生きているのではなく、神さまの言葉によって生きているのだよ」ということを示し、キリストが人は「意味」によって生きているのだと教えています。
「意味」というと範囲が広すぎるので「目的」と言い換えてもいいかもしれません。
「目的で生きる 」とは、どういうことでしょうか？
こんな寓話があります。
あるレンガを積んでいる職人に
「あなたは何をしているの？」と尋ねるとある職人は
「レンガを積んでいるんだよ」といい
またある職人は「みんなが集まる素敵な教会のレンガを積んでいるのんだよ」といい
また、ある職人は「歴史に残る教会を作っているのさ！」と答えたそうです。
この時に一番、目的が大きくはっきりしている職人はだれでしょう？
答えは最後の「歴史に残る教会を作っているのさ！」と答えた職人で、目的がぼやけているのは一番最初の「レンガを積んでいるんだよ」と答えた職人です。
このようにどれもレンガを積むという単純な仕事をしているのだけれども、
目的によって「モチベーション」（気持ち）は大きく異なります。
そして、このモチベーションを維持するのに大切なのは自分の給料のためにやっているという目的よりも、人のため、世の中に（社会）のためにやっているという目的の方がモチベーションはさらに持続します。
ただの単純作業をやるのでも、さらによくするにはどうすればよいかを考えてやるようにすればさらに、さらにモチベーションは持続します。
そして、興味を持つことも大切です。
このレンガは教会のどの部分か知る、なぜ、このレンガなのか？どうしてこのような積み方をするのか？そんな疑問を探り、楽しみながら興味を持って取り組むとさらにレンガを積むのが俄然楽しくなります。
まとめます。
- 目的を持つ
- 昨日より上手くなろうと工夫する
- 興味を持って楽しむ
この3要素を持ってすれば
格闘技のつらい練習もオペレーション仕事もルーチンワークもやり抜いて辛い時期を乗り超えることができます。
以下の著書からまとめです。参考になるので是非、読んでみてください。
おすすめです。
