やる気の出し方
今日はやる気がでないなとか今日はダルいなと思う日があります。
そんな時にやる気を出すためには「まず、少しだけやってみる」と案外そこからエンジンがかかってやれるものです。
格闘技の場合にも通常のトレーニングに入る前にストレッチをしたりしますが、
以外と重要なのが練習に入る前のシャドウボクシングです。
ジムには鏡が貼ってあるので自分のフォームを見ながら軽くジャブやストレートを出していきます。
ポイントはリキまないことで「とりあえず、攻撃をだしてみる」ことです。
1R目はとりあえず攻撃を出して体が痛くないかとか体のどこかに異常がないかとか試しながらゆっくりフォームを出していきます。
2R目は体があったまって来たら相手の間や自分の空間を意識して距離を感じながらシャドウボクシングをしていきます。
3R目は仮想の敵を思い浮かびながら鏡を見ながらフォームをチェックしつつシャドウボクシングをしていきます。
この3Rをこなして行くとどんなにやる気が起きなくてもダルいなーと感じていても徐々にスイッチが入ってやる気がでてきます。
これは、仕事や勉強も同じでやる気がでないなーとかダルいなーと感じた時には
まずはほんの少しだけチカラを抜いてやってみる。
例えば、仕事であれば、自分の仕事の前にちょっとだけウォーミングアップ的に予定を立てて確認してみるとかまずはなにか一行タイピングしてみるとかはどうでしょう。
勉強であれば鉛筆をもってノートを開いて落書きでもいいから書いてみる
そんな感じでまず、本格的に入る前にルーチンを作ってしまい、
それをこなすことでやる気スイッチが入りやる気になります。
そもそもやる気というのは
脳の「淡蒼球」という部分が刺激されやる気が出るのでそこを刺激させなければなりません。
その「淡蒼球」こそ体を動かすことで刺激できるのです。
やり気がでなくてもとりあえずペンをとり実際に少し関係ないことでもやり始めると3分3Rぐらいですっかりやる気スイッチである「淡蒼球」が刺激されやる気になってしまいます。
詳しくはこちらに書いてあります。
その他のやる気の出し方も書いてあります。
1.体を動かす
2.笑顔をつくる
3.いつもと違うことをする
4.ご褒美を与える
5.なりきる
クラヴマガ
先日、会社の同僚の女の子が六本木でバイクのバッテリーがあがってしまい立ち往生しているところを外国の方がとても丁寧に助けてくれてなんとかなったのそうです。
そこで「お礼をしたいので名刺か何かください」といったところ、その外国の方がクラヴマガのインストラクターだということがはじめてわかって携帯電話でクラブマガを調べたところそれはそれは物騒な格闘技だったらしく。その女の子からこんな格闘技があるの知ってました?といって教えてもらいました。
私は全然知らなくて早速調べたところイスラエル軍の護身術で米国政府機関にも正式に採用されている実践型の格闘技でした。
紹介ムービーを見ていると主に銃やナイフに対しての護身術のようで
本当に日本でこのようように銃火器を突きつけられることはほぼないだろうにと
思うのですがそんな格闘技のようです。
試合などあるのだろうかかと調べてみたら【巌流島】という格闘イベントで参戦しており
2016年3月25日(金)東京・TDCホールにてプロレスラー田村潔司と対戦し3-0の判定勝ち
2016年7月31日(日)東京・有明コロシアムにて螳螂拳の瀬戸信介と対戦して3-0で負けています。
試合内容まではわからないけどクラヴマガは超接近戦だと考えられます。
なのでグラップリング(寝技中心)相手の方がおそらく有利なのではないかと思います。
軍用格闘技と言えば有名なのはロシアのサンボです。
この格闘技もスポーツサンボとして競技化されていますがもともとはコマンドサンボ
として軍隊格闘術がスポーツ化したものです。
サンボは柔術とボクシングをミックスしたもので、それを軍用にブラッシュアップして現在にいたります。
両方の格闘技に共通しているのは共に軍用ですので一瞬で相手を死に至らしめる事ができる技に特化しているということです。
サンボVSクラヴマガの対決は非常に見応えがあり面白そうです。